Bardzo często kiedy zgłaszają się do mnie osoby mające problem z chudnięciem, powód okazuje się bardzo prosty, choć nieoczywisty -insulinooporność. Diagnostyką insulinooporności powinien oczywiście zajmować się lekarz, chciałbym jednak przedstawić prostą metodę obliczeniową – wskaźniki HOMA-IR i QUICKI, które każdy może obliczyć w domu przy pomocy kalkulatora poniżej. Kto wie, może będzie to pierwszy krok, motywujący do wizyty u specjalisty? 🙂
Do wyliczenia wskaźników HOMA-IR i QUICKI potrzebne są jedynie wyniki dwóch badań.
- Glikemia na czczo (poziom glukozy we krwi na czczo)
- Insulina na czczo
HOMA-IR, czyli rozwijając skrót „HOmeostatic Model Assesment – Insulin Resistance”, to świetne narzędzie do oznaczenia nie tylko, czy występuje insulinooporność, ale przede wszystkim do oznaczenia stopnia jej zaawansowania.
Drugi przydatny wskaźnik, służący dokładnie do tego samego, co HOMA-IR, to wskaźnik QUICKI (Quantitative Insulin Sensitivity Check Index).
Poniżej znajduje się bardzo prosty kalkulator, który pozwoli wyliczyć na raz obydwa wskaźniki insulinooporności. Wystarczy wpisać w okienka wyniki pomiarów insuliny i glukozy na czczo (uwaga na jednostki!). Od razu pojawi się wynik obliczeń. Zielony kolor oznacza wynik prawidłowy, czerwony natomiast nieprawidłowy. Kilka słów na temat interpretacji wyników opiszę pod kalkulatorem.
Kalkulator HOMA-IR i QUICKI
Interpretacja wyników HOMA-IR
W kwestii interpretacji wyników pojawia się sporo kontrowersji. Niektórzy specjaliści twierdzą, że insulinooporność zaczyna się już od wskaźnika HOMA-IR powyżej 1. Inni twierdzą, że od 1,5. Ja natomiast, za radą diabetologów i endokrynologów, z którymi utrzymuję kontakt, przychylam się do popularnego wyniku na poziomie 2. Dlatego też w kalkulatorze, podświetlone na czerwono zostaną wyniki, które osiągnęły wartość większą, bądź równą 2.
Wychodzi na to, że insulinooporność! Co robić?
Przede wszystkim należy mieć świadomość, że obliczanie wskaźnika HOMA-IR to doskonały początek, ale trzeba skorzystać z porady specjalisty. Lekarz zadecyduje o tym, jakie dodatkowe badania wykonać, a także zastosuje odpowiednią terapię.
Aby zdiagnozować insulinooporność lub inne zaburzenia metaboliczne z nią związane, lekarz może zlecić także wykonanie tak zwanej krzywej cukrowej i insulinowej (OGTT).
Oczywiście oprócz zaleceń lekarskich dotyczących terapii, warto zmienić swoją dietę i tryb życia. Dzięki połączeniu medycyny i prawidłowego żywienia, insulinooporność nie będzie nikomu straszna. 🙂
