Podsumowując…

Bardzo chciałbym obiektywnie podsumować ten artykuł, ponieważ zawiera on dane z wielu badań naukowych. Z jednej strony wskazują one, że kawa może być dla nas korzystna, z drugiej strony ostrzegają przed jej stosowaniem. Ciężko jest więc stwierdzić niezaprzeczalnie, że kawa nam szkodzi, bądź znacząco pomaga.

Osobiście wykorzystywałem właściwości kawy przygotowując plany treningowe dla sportowców i subiektywny, efekt jej działania był zauważalny. Czy faktycznie istniał – nie jestem w stanie tego sprawdzić. Możliwe, że to jedynie efekt placebo. 🙂

W świetle przedstawionych danych uważam, że najlepiej będzie zachować zasadę złotego środka. Jeśli potrzebujesz pić kawę, rób to w sposób umiarkowany i kontrolowany, co jakiś czas zachowując przerwy, aby uniknąć uzależnienia.  

Kawa wypijana w małym i umiarkowanym stopniu nie powinna szkodzić, jeśli twoja dieta jest na tyle dobrze zbilansowana, aby przeciwdziałać ewentualnym skutkom ubocznym. Warto więc wzbogacić ją w antyoksydanty (kliknij i przeczytaj więcej na ten temat w moim artykule o detoksie).

Jeśli jednak nie pijesz kawy i jesteś w stanie się bez niej obyć, stanowczo zachęcam, żeby zachować ten właśnie model żywienia.  Bez obecności kawy w twojej diecie niewiele stracisz, a nie ryzykujesz wymienionych powyżej skutków ubocznych. Istnieje też wiele innych bardzo ciekawych napojów, którymi można ją zastąpić!

Stanowczo zachęcam osoby cierpiące na insulinooporność, cukrzycę lub nieprawidłową tolerancja glukozy do całkowitego odstawienia kawy w diecie lub ograniczenia jej do minimum. Jak wskazują badania, pozbycie się nawyku picia kawy może wiele zmienić w zakresie kontroli cukru we krwi!

Mam nadzieję, że ten artykuł (pisany przeze mnie nad kubkiem białej herbaty) nie jest zbyt naukowy. Starałem się wyjaśniać wszystkie trudniejsze zagadnienia, jeśli jednak to nie wystarczy lub masz więcej pytań, zachęcam do kontaktu!

 

⏮Spis treści 😃

Leave a comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *