Dieta rozłączna, dieta z grupy krwi, dieta z DNA, Dukana, kopenhaska, Gacy, Zięby, czy inne straszności? Nie u mnie!! 🙂 Współpracując ze mną w poradni dietetyczny.guru w Warszawie otrzymujesz tylko i wyłącznie diety oraz zalecenia oparte na faktach i dowodach naukowych, czyli EBM (evidence-based medicine).

Co i jak?

Pewnie nie pierwszy raz czytasz już takie stwierdzenie, ale jest na tyle cenne, że i ja je powtórzę. Czym jest dieta?

Dieta z języka greckiego oznacza „styl życia”!

I właśnie od takiej definicji zacząć należy wszelkie rozważania na ten temat. 🙂

Zapomnijmy o wszelkich „dietach cud z gazet”, jadłospisach od znajomych, głodówkach i szamańskich wręcz przepisach na zdrowie i odchudzanie. To wszystko oczywiście jest jakąś formą diety, ale moim zdaniem nie wpisuje się w powyższą definicję, a przede wszystkim nie działa. Dlaczego? Bo nie jest naszym stylem życia i nie może nim być, łamiąc zasady zdrowego rozsądku.

Co w takim razie działa?

Przez lata tworzenia indywidualnych diet dla moich pacjentów nauczyłem się, że w większości przypadków, jedynie jadłospis wpasowany w tryb życia osoby, która go otrzymuje ma szansę zadziałać i przynieść spodziewany efekt. Próba całkowitej zmiany swojego stylu życia po to, aby bardzo wymagająca dieta mogła zadziałać zwykle kończy się niepowodzeniem. W końcu kto lubi, kiedy nagle musi wszystko zmieniać i stosować się do trudnych reguł? Zwykle nikt i ja to rozumiem!

No więc odpowiadając na pytanie – co i jak?

Dieta dopasowana do trybu życia, oparta na dowodach naukowych i jak najprostsza do stosowania!

 

Kiedy?

To pytanie słyszę chyba najczęściej i znam na nie bardzo prostą odpowiedź.

Większość osób, które do mnie trafiają wymaga pomocy dietetyka z powodu konkretnych problemów. Może to być otyłość, anoreksja, cukrzyca, choroba Hashimoto, insulinooporność, czy na przykład wyzwania związane ze sportem. To oczywiste powody, dla których warto skonsultować się z dietetykiem. Ale często zapominamy o innym, ważnym aspekcie diety – profilaktyce!

Tak, tak! Profilaktyka to bardzo ważne „kiedy” w przypadku wizyty u dietetyka. Większość chorób, która nas dotyka w dzisiejszych czasach to choroby dietozależne. Jeśli nie masz dobrego, sprawdzonego źródła wiedzy na temat żywienia lub wiesz, że chcesz wprowadzić zmiany w swojej codziennej diecie, aby była bardziej prawidłowa i zaspokajała wszystkie potrzeby Twojego organizmu, warto udać się do specjalisty! 🙂

Jak długo?

Aby odpowiedzieć na to pytanie, trzeba stwierdzić stanowczo – dieta diecie nie równa.

W przypadku diet dotyczących niektórych chorób, stosowanie ich może trwać określony czas lub stanowić konieczność przez całe życie. W przypadku pozostałych diet, ich stosowanie zwykle zakładamy na długi czas. Dlaczego? Choćby ze względu na definicję – dieta to styl życia! 🙂

Rozpoczynając dietę zakładamy pewien jej efekt. Zapomnijmy jednak o dietach szybkich i niebezpiecznych – takich nie dostaniesz od profesjonalnego dietetyka. Dobry plan pracy nad dietą zakłada zmiany, które pozostają na długo lub na zawsze. Wymaga zmiany nawyków, które pozwolą zachować efekt diety po osiągnięciu celu.

W praktyce, na przykładzie odchudzania, po zredukowaniu masy ciała do ustalonego momentu nadchodzi czas tak zwanego „wyrównania”. Dieta zostaje wzbogacona w dodatki, aż chudnięcie zatrzyma się i będzie można utrzymać osiągnięty efekt. Dzięki temu przy zachowaniu minimum uwagi, wymarzona sylwetka nie zniknie w znienawidzonym przez wszystkich efekcie jo-jo.

Czy trudno jest stosować dietę?

Zwykle nie jest to trudne. Wymaga trochę uwagi, odpowiedniego dopasowania do Twoich potrzeb, dobrej motywacji i pozytywnego nastawienia. Oczywiście niektóre diety w przebiegu chorób wymagają znacznie więcej pracy, jednak jest to uzależnione przede wszystkim od przypadku i zawsze staram się maksymalnie ułatwić pracę, nawet z najsurowszymi zaleceniami, a sposób na to jest bardzo prosty. Dostaniesz ode mnie zawsze dietę, która jest indywidualna, pasująca do Twojego trybu życia i zawierająca produkty, które lubisz.

Ile to kosztuje?

Po pierwsze należy stwierdzić, że kupowanie diety nie zawsze jest konieczne. Czasem kilka dobrych porad dietetycznych i wprowadzone zmiany w trybie życia będą wystarczające.

Jeśli jednak warto rozpisywać jadłospisy, cena zależy od tego, jakie wspólnie dobierzemy. Ceny diet i jadłospisów różnią się w zależności od czasu ich stosowania. Dieta miesięczna, dwumiesięczna, półroczna lub plan na dłuższy czas to na tyle zróżnicowane opcje, że każdy będzie mógł otrzymać dokładnie to, czego potrzebuje!

Zachęcam więc do skorzystania z porady dietetycznej i dobrania dla siebie idealnej diety – indywidualnej i skutecznej!

Kontakt do poradni dietetycznej dietetyczny.guru w Warszawie | dietetyk Marek Aleksander Przondo

Leave a comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *